jak się

bold może ubic estro zależy od osobnika zanim wskoczysz na wino po trenie sprawdz jak się lipidy maja poza tym wygląda ok

Po co więc zakładasz temat, w którym sam sobie odpowiadasz i wiesz najlepiej? ;-) To, że większe ilości białka jak to fachowo ująłeś "nie szkodzą organizmowi", nie oznacza, że im więcej białka tym lepiej, na poziomie amatorskim wartości oscylujące w okolicy 2g/kg masy ciała są w zupełności wystarczające, a skoro twierdzisz, że masz "szybki [...]

Teoretycznie możesz tak zrobić czyli zawieszać na sztangę jakieś dodatkowo obciążenie jeśli, to które posiadasz jest niewystarczające. Jednak co jest bardzo istotne to po pierwsze żeby to obciążenie było równomierne czyli jak zakładasz na każdą stronę dodatkowe obciążenie to powinno być dokładnie takie samo, a po drugie musi być w miarę stabilne [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Khabib-Nurmagomedov-vs-Justin-Gaethje2-slider-1024x576.jpg Khabib Nurmagomedov vs. Justin Gaethje na gali UFC 24 października Hitowe starcie w rozpisce październikowej gali. Jak poinformował Dana White w stacji CNN, podczas gali UFC 24 października dojdzie do unifikacyjnego pojedynku w wadze lekkiej pomiędzy [...]

To nam napisałeś sporo o sobie. Wejdź sobie w tematy podwieszone masz ankietę działu do wypełnienia. Jak masz jakiś plan to musisz go tu przepisać czy przekopiować bo link jest zablokowany. To, że jesteś na masie też niewiele mówi, napisz jak się odżywiasz, jak wygląda dieta. Jakim treningiem trenowałeś wcześniej i jakie masz ciężary w [...]

Na oko masz tam niewiele kcal i jak wspomniał Flex, zdecydowanie brakuje białka w każdym z posiłków. Co więcej, rower nie będzie optymalnym narzędziem treningowym na redukcji, zainteresuj się treningiem siłowym.

Dużo to może być tutaj białka, aczkolwiek też przy tak niskiej masie ciała ciężko nie przekroczyć jego bilansu, jak chcesz by posiłki miały też ręce i nogi na talerzu, a nie tylko by zgadzało się makro. Jak ciężko będzie Ci przejeść tyle węgli, to zmień ich proporcje z tłuszczem.

bywało gorzej w sensie że mniej jedzenia ;) ja jak nie utnę to nie dotnę :D magicy chyba tylko robią kosę formę na dużej ilosci zarcia i małej cardio a teraz takich coraz wiecej :D głód w sumie dopiero teraz czasem bardziej odczuwalny gdzie dawniej ssało dużo szybciej, zastanawiałem się czy wszytsko ze mną ok, ale doszedłem do wniosku że to [...]

Bardzo skromnie jak na takiego konia %-) jak z głodem, ciężko juz ? Forma ladnie się poprawia :-))

[...] jezeli chodiz o stosownaie GABA solo, nie ma przecwwskazan do tego, aby suplementowac kwas caly rok. W przypadku melatoniny, tutaj organizm po prostu przyzwyczai sie do serwowanej mu dawki i nie bedzie juz tak dzialala, jak wczesniej dlatego osobiscie bym zalecal stosowac ja doraznie;-) https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_GABA-opis38327.html

[...] dynamicznie - wykroki z obciazeniem 24 kg 3x10 - przysiady z obciazeniem 10kg 3x15 przerwa tutaj jest mniejsza niz 2 min musze dolozyc obciazenia -tutaj cos dac na plecy, jak chocby wioslowanie hantla - pompki diamentowe z obciazeniem 10kg 5x12 wykonywane powoli unosze sie dynamiczniej a opuszczam powoli okolo 6 sekund na jedna pompkę - [...]

Siemka, wczoraj dnt i 4 urodzinki Mojej Księżniczki. Wybraliśmy się tak jak bylo w planie do Wrocka. Zoo o dziwo bez kolejki zarówna na wejściu jak i przy Afrykarium więc pozytywnie się zaskoczyłem. Straszny upał trochę zmęczył ale Małej się podobało co najważniejsze. Potem na szybko wizyta u Gruzina na Chaczapuri. Bardzo smaczne. Potem na deser [...]

Witaj. Spalacz tłuszczu należy do produktów, których celem jest zwiększenie termogenezy, spalacz jest doskonałym wyborem, gdy zależy nam na kontroli apetytu, utrzymania aktywności fizycznej jak i przyspieszeniu efektu odchudzania jest to doskonałe pomysł na to, aby włączyć spalacz do diety redukcyjnej.

pojedynek to ja mam przede wszystkim z samym sobą :-D, ale przy okazji będzie okazja sprawdzić się na tle innych w dość kameralnym gronie (jak na biegi uliczne), w topie na pewno nie będę, ale mam nadzieję że ostatni też nie ;-D odezwę się oczywiście wieczorem ;-)

[...] słabszy zamiennik dla podciągania na drążku. Poza tym planem można lecieć spokojnie. Przy tych przysiadach masz pewnie na myśli Zercher squat to bądź ostrożny bo jak ciężar będzie sensowny to łatwo uszkodzić sobie bicepsy, ćwiczenie fajne ale ostrożnie. Co polecasz zamiast ściagania drążka? Może chin up? Tak dokładnie o to cwiczenie [...]

[...] do agmatyny to nie wiem.. Pompa co prawda była, ale ostatnio czytałem, że łączenie agmatyny z kreatyną, cytrulina i yoszka to niezbyt dobry pomysł, a u mnie przed treningiem na czczo wpada: - 15mg yoszki -20mg senefryny - 3g kreatyna, cytrulina, beta alanina - dodatkowo: pokrzywa, zielona herbata Więc nie wiem zbytnio jak to wszystko połączyć..

Witaj. Martwy ciag jest ćwiczeniem, ktore jest mocno wymagające dla naszego calego aparatu ruchu, jak i wiekszosci miesni znajdujacych sie w ciele. praktycznie samo cwiczenie polega na tym, ze musimy za pomoca nog, jak i miesni grzbietu podniesc znaczne obciazenie z ziemi. sytuacja ta sprawia, ze uruchamiamy mocno cale cialo, aby wykonanie bylo [...]

[...] zszedłem 2,5kg w dół ale w głównych seriach po 2 pow wiecej robiłem i starałem się dokładniej, w wyc już ciezko dorzucić wiec lece ile się da. reszta w sumie spoko, z rana jak to od dłuższego czasu cieżko mi się zebrać :D zawsze brakuje tej 1-1,5h spania i pewno było by o niebo lepiej, chociaż zawsze na redu to przed budzikiem wstawałem a teraz [...]

Rok przygotować to dość sensowny i realny okres. 120kg w martwym ciągu przez rok to nie jest problem zrobić jak będziesz mieć jakoś sensowne zaplanowane treningi. Wydaje mi się, że spokojnie cele do osiągnięcia przy solidnej pracy przez ten rok. Bo to na tyle długi czas żeby sobie te założenia spełnić. Co do pomocy to masz art "Pierwszy rok [...]

Osobiscie jak zaczalem wiecej po rekach walic, to mocniej się ruszyły, może być to fakt, ze minimalnie to pomaga. Cayek please =) sprobuj a zobaczysz jaka beka :D Ja nie mogę się przemóc, już celuje i jest blokada xd Ja przed wczoraj rozdziewiczyłem bicepsa, bezproblemowy shot, robiłem insulinówką igła 04x13 jak chłopy radzili i bajka.